Jeg er ganske sikker på at min sønn på 18 år er spillavhengig. Han kan spille opptil 48 timer på en uke, og gjør ikke stort annet enn å spille i fritiden. Å snakke om spilling med ham er et sårt tema som han vil helst unngå. Det er gjennom spill han har sin sosiale arena, og svært sjelden møter han venner fysisk. Som forelder opplever jeg at all spilltid går ut over fokus på f.eks å få tatt bilsertifikat, kosthold og trening – alt annet. Ettersom han er myndig er jeg usikker på hvordan jeg skal gå frem for å hjelpe ham.

Svar: Det er problematisk å være pårørende, da det alltid er begrenset hvor mye du kan gjøre. I dette tilfelle er jeg mindre bekymret for spilleavhengighet, da 48 timer er mye, er det fortsatt ikke så mye. Det er en umulig situasjon for foreldre, da vennene er online, hva skal han gjøre når han ikke spiller. Men i dette tilfelle anbefaler jeg å snakke med sønnen å prøve etter beste evne å komme til en enighet. Det er mulig å kjøpe rutere (åpne en chat for en direkte forklaring om dette) som skrur av nettet på natten om dette er et problem. Ellers blir det rett å slett å komme til enighet med din sønn. Men jeg anbefaler at du åpner en chat, slik at jeg kan få en bedre oversikt, å komme med konkrete tiltak til deg.

Hei. Det siste året så har jeg begynt å innse at jeg sannsynligvis spiller mer dataspill enn hva godt er. Spiller mest Verdun og Tannenberg, to så og si identiske og svært realistiske spill som finner sted i første verdenskrig.

Når jeg kommer hjem fra jobb klokken 15 så er noe av det første jeg gjør å starte opp et av disse spillene. Spiller i et par timer før jeg spiser middag, etter middagen spiller jeg et par timer til. Og enda litt mer utover kvelden. Blir nok 3-6 timer (varierer) med spilling hver dag. Når modern kommer på besøk så sier hun ofte at det er kjedelig fordi at jeg bare spiller. Hun kommer ofte på besøk når jeg spiller (kanskje fordi jeg spiller mye) og jeg finner det svært vanskelig å avslutte spillet før matchen er ferdig selv om jeg får besøk… Blir ofte sittende oppe veldig sent med spillene, og forsover meg en del fordi jeg ikke har fått nok søvn. Hva skal jeg gjøre for å spille mindre? Kan jo ikke bare kaste datan heller, da… Og spiller jeg ikke så ser jeg på TV. Mesteparten av fritiden min tilbringes altså foran en skjerm. Liker friluftsliv som fiske og jakt, men under vinterhalvåret blir jeg mest sittende inne. Det er altså mest om vinteren spillingen er et problem, når det er lite å gjøre.

Noen tips til hva jeg kan gjøre for å spille mindre? Er en mann på 27 år. Takk for svar.

Svar: Dette er et godt spørsmål, som er det mest vanlige hos dem som spiller aktivt, at det er i perioder, sesonger eller ved release av updates eller nye spill. Det første du må gjøre er å finne ut konkret hva du ønsker selv, men ikke fall i fellen ved å kun fokusere på timer spilling. Fokuser på konkrete eksempler, som når du får besøk av moren din. Bestem deg for å enten fullføre runden, eller avslutte når hun kommer. Om du avslutter runden, så er det viktig at du ikke venter et kill, en runde osv, men konstant avslutter. Den andre faktoren som er viktig er sengetid og søvn. Det blir fort et mønster, men det handler igjen om å bestemme seg for et konkret klokkeslett å avslutte på arbeids hverdagene. Forslagene høres ofte ikke så viktige ut, men når du får en rutine, vil du automatisk bli mer bevisst på spilleatferden din. Per dags dato vil jeg tro at en runde eller en time faller lett inn midt i spilleøkten. Men om du bygger rutiner vil du tenke deg hardere om før det går utover nattesøvn. Når det kommer til mengde dataspill i timer per dag, så må du igjen her finne ut hva du ønsker selv, er det akseptabelt med 3-6 timer hver dag? Kanskje spesifiser mer for deg selv, bytt over fra timer til runder i spillet. Hvor mange runder i spillet skal du maksimalt spille hver dag (beklager, men kan lite om disse to spillene, annet enn at det er fps spill i WW1 fra steam)?

For å få kontroll må du ha regler for deg selv for hvor mye du skal tillate deg å spille hver dag. Problemet ligger i å bruke tiden på noe annet, fordi du kan ikke bare stoppe å spille, eller kaste maskinen ut vinduet. For du må faktisk bruke tiden du får på noe annet. De vanligste forslagene er trening, friluft. Men jeg anbefaler at du bruker litt tid på å finne ut hva du ønsker å gjøre iløpet av en dag og en uke. I første omgang, bytt over til tv tid. Fordelen med å se på tv er at det er mye lettere å avslutte konkret om noe dukker opp, et ønske om å gjøre noe annet, tross at det er en annen skjerm.

For en mer konkret plan eller mer detaljerte forslag for deg, ta kontakt i chatten vår, du kan henvise til spørsmålet her om du ønsker.

Lykke til!

Vår sønn på 15 år er avhengig av dataspill, hovedsakelig FIFA. Han skulker skolen mer og mer, særlig dager da han har prøver, framføringer ol, fordi han ikke har forberedt seg. Han gjør aldri lekser hjemme. Når han spiller blir han veldig engasjert og kan sitte å rope og skrike til de han spiller med. Ord/språk er sjokkerende stygt. Når vi tar fra han spill eller nettilgang blir han svært sint og kan ødelegge ting, låse seg inne på rommet i lang tid. Vi opplever det som svært krevende med denne «krigen» og det påvirker hele familien, han har tre yngre søsken. Vi vingler mellom å sette grenser, for så å gi opp fordi vi ikke klarer å følge opp. Finnes det hjelp vi kan oppsøke? Veiledning til oss som foresatte eller direkte til han?

Svar: En start er å sette seg ned med sønnen deres og prøve å lage regler i fellesskap. Forhåpentligvis kan dere finne en løsning som dere begge er fornøyde med. Men det viktigste verktøyet dere kan skaffe dere er en ny nettverksløsning. Med dagens teknologi er det mulig å sette opp begrensninger som automatisk trer i kraft (åpne en chat her, så kan jeg forklare i detalj). Men i korte trekk er det mulig at sette opp nettverket slik at det skrur seg av automatisk til et klokkeslett. Det er også mulig å kontrollere det fra telefonen, slik at du enkelt kan redigere «online» tiden. Eller så enkelt som å skru det av med et tastetrykk. Det finnes flere løsninger på kontrollering av spilletid, men mye avhenger om det på er pc/ps4/xbox osv.

I deres tilfelle virker det som at dere må bestemme dere for helt klare regler som skal følges. Om «A» skjer blir konsekvens «B». Slike regler er lett å forholde seg til som foreldre, og det er ekstra lett om du kan kontrollere nettverket over telefonen din, da du ikke behøver å være hjemme engang.

Men jeg anbefaler på det sterkeste at du/dere kontakter meg i chatten, så kan jeg komme med konkrete tiltak dere kan ta. Det finnes hjelp, og spillsnakk.no er en god ressurs for dere.